Tập gym ăn gì để giảm cân nhanh chóng

389

Với mục tiêu giảm cân lấy lại vóc dáng mình đã đăng ký ngay một lớp tập Gym ở trung tâm. Sau khi nghe được mục tiêu của mình chị huấn luận viên có nói để giảm cân nhanh ngoài việc tập luyện phải kết hợp với chế độ ăn uống khoa học. Mình đã hỏi chị tập gym ăn gì để giảm cân nhanh và được chị tư vấn rất nhiệt tình.  

Nếu bạn nào cũng thắc mắc tập gym ăn gì để giảm cân nhanh như mình. Thì tham khảo bài viết dưới đây mình sẽ chia sẻ chi tiết cho các bạn tham khảo:

Tập gym ăn gì để giảm cân?

Huấn luận viên có chia sẻ với mình việc chọn thực đơn sẽ quyết định đến 70% hiệu quả giảm cân còn việc tập luyện chỉ chiếm có 30%. Như vậy các bạn thấy là chế độ ăn uống hàng ngày có tác động như thế nào với việc giảm cân. Tập gym ăn trứng gà

Chị huấn luận viên có giới thiệu cho mình một số thực phẩm tốt cho việc giảm cân như: 

Bột yến mạch 

Bột yến mạch có chứa hàm lượng chất xơ cao giúp cho cơ thể sản sinh nhiều năng lượng. Đồng thời giúp cho mình cảm thấy no lâu hơn hạn chế thèm ăn. Mỗi ngày mình thường ăn bột yến mạch vào buổi sáng với sữa chua và trái cây. 

Ngũ cốc 

Ngũ cốc cũng là một thực phẩm không thể thiếu đối với những người tập gym giảm cân như mình. Ngoài tác dụng giảm cân, các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt macca rất tốt cho tim mạch. Mình thường ăn ngũ cốc với sữa tươi không đường cho bữa trưa. 

Chuối 

Trong quả chuối chứa chứa rất nhiều carbohydrates giúp cung cấp nhiên liệu cho quá trình tập gym rất tốt. Mình thường ăn chuối lót da trước các buổi tập gym. Mỗi ngày mình duy trì ăn 1-2 quả chuối vừa giảm cân vừa tốt cho hệ tiêu hóa. 

Sinh tố trái cây

Sinh tố trái cây chính là sự lựa chọn hoàn hảo cho những gymer. Vì thực phẩm này chứa nhiều carbohydrates và protein chất lượng cao nhưng lại được chuyển hóa rất nhanh nên không lo tích mỡ thừa. Mình thường uống sinh tố thay nước mỗi ngày vừa giúp da đẹp dáng lại xinh nữa. máy chạy bộ

Đây chỉ là 4 trong số rất nhiều thực phẩm mà chị huấn luận viên giới thiệu cho mình. Những thực phẩm này đều rất dễ ăn và dễ chế biến nên mình dùng hàng ngày và thay đổi bữa trong tuần để tránh gây ngán. 

Nguyên tắc ăn uống khi tập gym để giảm cân hiệu quả

Khi thiết lập chế độ ăn uống dành cho việc tập gym ngoài việc chọn thực phẩm phù hợp. Thì mình cũng quan tâm đến việc đảm bảo các nguyên tắc ăn uống để nhanh chóng đạt được hiệu quả giảm cân. 

Mỗi ngày mình luôn chú trọng nạp đủ protein. Vì protein đóng vai trò quan trọng duy trì các hoạt động trong cuộc sống hàng ngày. Để đảm bảo lượng protein mỗi ngày mình nạp khoảng 200-300 gam thịt. 

Mình không loại bỏ hoàn toàn carb hay tinh bột trong chế độ ăn hàng ngày. Vì nếu khi tập luyện không nạp đủ carb sẽ không có năng lượng mà tập thì làm sao đạt hiệu quả giảm cân. 

Mỗi ngày mình chia nhỏ bữa ăn thay vì ăn 3 bữa chính như trước đây. Mình đã chuyển qua ăn 5 – 6 bữa một ngày. Mỗi bữa ăn ít một như vậy sẽ giúp cho cơ thể liên tục được nạp dinh dưỡng và cũng hạn chế được sự thèm ăn. 

Một trong những việc quan trọng nhất là uống đủ nước mỗi ngày. Vì khi tập luyện cơ thể mình rất nhiều nước uống đủ nước sẽ giúp cơ thể giải phóng mỡ thừa tốt hơn. Mỗi ngày mình uống từ 2 – 2,5 lít nước. Trước và sau khi tập 30 phút mình đều uống khoảng 500ml. 

tham khảo thêm>> dòng máy ghế massage còn đâu rẻ hơn tại tphcm

Trên đây là một số chia sẻ của mình cho các bạn tham khảo về việc tập gym ăn gì để giảm cân nhanh chóng. Hy vọng với những kiến thức này sẽ giúp các bạn điều chỉnh chế độ ăn hợp lý để tập gym hiệu quả hơn nha.

TẬP ĐOÀN THỂ THAO ELIPSPORT
Với hệ thống gồm 121 showrooms trên 63 tỉnh thành toàn quốc.

  • Trụ sở chính: 1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7, Thành phố Hồ Chí Minh.
  • Gọi mua hàng 1800 6854

Website cty: https://elipsport.vn/
Fanpage tập đoàn: facebook.com/elipsport.vn

nguồn: http://soundfield.info/

 

Bình luận