Vitamin E là một loại vitamin cần thiết cho cơ thể con người để duy trì sức khỏe tốt. Tuy nhiên, nó cũng gây ra nhiều tác dụng phụ nếu bạn không biết cách sử dụng đúng. Một vài người thắc mắc rằng bao nhiêu tuổi thì uống vitamin E được? Phải dùng như thế nào để đảm bảo hiệu quả của vitamin E mang lại và an toàn nhất?

Để vitamin E phát huy tối đa hiệu quả thì ngoài chất lượng và liều dùng, độ tuổi cũng là yếu tố quan trọng. Vậy bao nhiêu tuổi thì uống vitamin E được và cách uống như thế nào? Hãy cùng mình tìm hiểu bài viết sau đây để hiểu rõ hơn về các vấn đề này nhé.

Uống vitamin E sẽ mang lại những lợi ích gì?

Trước khi giải đáp bao nhiêu tuổi thì uống được vitamin E bạn cần biết nó mang lại lợi ích gì? Bởi lẽ nhiều người vẫn chưa biết được những công dụng tuyệt vời mà vitamin E mang lại cho sức khỏe và tinh thần. Dưới đây là một số tác dụng nổi bật có thể kể đến của vitamin E:

• Vitamin E giúp tiêu diệt được các gốc tế bào tự do gây hại cho cơ thể của bạn. Ngoài ra nó còn giúp hạn chế mắc một số bệnh lý nguy hiểm như ung thư, Alzheimer,…
• Vitamin E giúp cân bằng chỉ số cholesterol và ngăn ngừa mắc những bệnh lý về tim mạch.
• Có tác dụng dưỡng ẩm và chống lão hóa cho da vô cùng hiệu quả. Giúp hạn chế sự xuất hiện của những nếp nhăn trên khuôn mặt và tránh tình trạng da chảy xệ.
• Hỗ trợ cho sự phát triển tốt nhất của thai nhi và giúp mẹ bầu khỏe mạnh. Bổ sung vitamin E với liều lượng hợp lý sẽ giúp mẹ bầu thuận lợi sinh con.
• Phục hồi được những tóc bị hư tổn, dưỡng mềm tóc và giúp tóc chắc khỏe.
• Dưỡng ẩm cho đôi môi của bạn không còn bị khô và nứt nẻ.
• Làm mờ những vết sạm, nám da, giúp dưỡng da ngày một trắng sáng hơn.
• Làm dịu làn da bị cháy nắng, giảm thiểu những tổn thương do tia UV gây ra.
• Cân bằng lại hormone, giúp hỗ trợ khả năng sinh sản ở cả nam và nữ.

Bao nhiêu tuổi thì uống vitamin E?

Bởi vì vitamin E mang lại nhiều công dụng về sức khỏe và làm đẹp cũng như giữ vai trò quan trọng trong những hoạt động của cơ thể. Cho nên câu hỏi bao nhiêu tuổi thì nên uống vitamin E cũng thường xuyên được đặt ra. Cung cấp vitamin E là nhu cầu thiết yếu của cơ thể nên mọi lứa tuổi đều có thể sử dụng loại vitamin này. Tuy nhiên, chúng sẽ có sự khác nhau về liều lượng ở mỗi lứa tuổi. Hàm lượng vitamin E được chỉ định nên nạp vào cơ thể mỗi ngày là không quá 400 IU.

Theo nhiều chuyên gia dinh dưỡng, phụ nữ ở độ tuổi 25 – 30 trở đi, ngoài bổ sung vitamin E từ thực phẩm. Thì họ cũng nên sử dụng thêm sản phẩm bổ sung vitamin E như viên nang, dung dịch uống, serum,… Nguyên nhân là do độ tuổi này quá trình lão hóa da sẽ diễn ra rất nhanh và rõ rệt. Bạn cần bổ sung cho cơ thể và làn da một hàm lượng vitamin E nhiều hơn bình thường. Thì nó mới đủ để tiêu diệt những gốc tế bào tự do gây hại và bảo vệ tốt tế bào. Từ đó giúp cải thiện tình trạng lão hóa da cho chị em được tốt hơn.

Ngoài ra, nhưng đối tượng chưa đến độ tuổi trên, từ 17-20 tuổi vẫn có thể sử dụng vitamin E. Trước năm 25 tuổi, bạn cũng cần chuẩn bị cho làn da một “nền tảng sức khỏe” vững chắc. Để quá trình dưỡng da chống lại lão hóa sau này diễn ra được thuận lợi hơn. Đừng để đến khi da của bạn có dấu hiệu lão hóa thì lúc đó mới bắt đầu bổ sung vitamin E. Còn với những đối tượng nhỏ tuổi hơn thì chỉ cần bổ sung vitamin E qua thực phẩm là được.

Khi uống vitamin E để đảm bảo an toàn và hiệu quả cần lưu ý điều gì?

Với câu hỏi bao nhiêu tuổi thì uống vitamin E được chắc bạn cũng đã có câu trả lời. Để vitamin E phát huy tối đa hiệu quả bạn nên uống sau khi ăn khoảng 30 phút. Bạn không nên uống vitamin E lúc bạn đang quá no hoặc bụng quá đói. Mặc dù vitamin E đem lại nhiều lợi ích nhưng bạn cũng không nên dùng nó trong thời gian dài. Các chuyên gia khuyên rằng bạn chỉ nên dùng vitamin E trong 1-2 tháng rồi dừng 1 tháng sau đó mới sử dụng lại. Điều này sẽ giúp bạn hạn chế được vitamin E dư thừa bị tồn đọng lại và gây tác dụng phụ.

Để đảm bảo an toàn và hiệu quả khi sử dụng vitamin E bạn cần lưu ý một số điều sau:

• Không được lạm dụng liều lượng khi dùng vitamin E để tránh mắc các bệnh nguy hiểm.
• Bạn có thể bổ sung vitamin E mỗi ngày nhưng liều lượng không được vượt qua 400 IU.
• Phụ nữ mang thai, người bệnh tiểu đường và Alzheimer cần được bác sĩ tư vấn cách sử dụng vitamin E.
• Kết hợp với chế độ dinh dưỡng khoa học với các loại thực phẩm giàu vitamin E.
• Nếu bạn đang sử dụng thuốc để điều trị bệnh thì cần hỏi bác sĩ về liều lượng dùng của vitamin E.

Bài viết trên cũng đã giúp bạn trả lời cho câu hỏi bao nhiêu tuổi thì uống vitamin E được. Bạn có thể bổ sung vitamin E ở bất kỳ lứa tuổi nhưng với liều lượng thích hợp. Với những trẻ nhỏ tốt nhất bạn nên cho ăn nhiều loại thực phẩm chứa nhiều vitamin E. Còn đối với phụ nữ trên trên 25 tuổi thì nên kết hợp bổ sung vitamin E nhiều loại. Tốt nhất, trước khi dùng vitamin E bạn cần trao đổi với bác sĩ về liều lượng thích hợp.

Bình luận