Các bài tập giúp tăng chiều cao

Nhảy tại chỗ

Bạn không cần bắt đầu luyện tập với những động tác quá khó khăn. Động tác nhảy tại chỗ thúc đẩy cơ và xương ở chân đùi kéo giãn, dành không gian cho sụn khớp phát triển. Bạn có thể lặp lại động tác nhảy tại chỗ khoảng 6 – 7 lần trong vòng 2 phút liên tục.Tập gym ăn trứng gà

Gập người

Bạn gập người sao cho lòng bàn tay úp xuống mặt đất đặt song song với mũi chân trong vài giây. Lắp đi lặp lại động tác hỗ trợ kéo xương hiệu quả.

Tư thế nâng xương chậu

Có tác dụng tương tự như gập người và bật nhảy tại chỗ, tư thế nâng xương chậu kéo giãn cơ và xương hông tạo điều kiện cho sự phát triển của xương chân và xương đùi.

Tư thế rắn hổ mang

Đây là tư thế phổ biến trong yoga. Nó được ưa chuộng bởi tính đơn giản, dễ thực hiện nhưng hiệu quả. Nếu chăm chỉ thực hiện, phần hông và bụng sẽ được kéo giãn, tăng độ dẻo dai và linh hoạt.máy chạy bộ điện

Động tác với xà đơn – co đầu gối

Động tác này có độ khó cao hơn nhiều so với ba loại động tác trên. Do đó nó không phải là động tác dành cho người mới tập. Tuy vậy, hiệu quả của nó tỷ lệ thuận với độ khó, bạn sẽ thu được kết quả không tưởng với động tác này đấy!

Kết hợp tập thể thao thường xuyên tăng chiều cao

Tập luyện các bài tập tăng chiều cao là chưa đủ, bạn nên có sự kết hợp luyện tập các môn thể thao chẳng hạn như:

Chạy bộ

Bạn đừng nghĩ chạy bộ chỉ dành cho người muốn giảm cân. Thực tế việc chạy bộ góp phần thúc đẩy chiều cao nhanh chóng.

Nhảy dây

Nhảy dây hay các môn thể thao đòi hỏi nhảy cao đều là một cách tuyệt vời để cải thiện chiều cao. Xương khớp sẽ được thúc đẩy dài ra trong suốt quá trình nhảy cao của cơ thể.

Chơi bóng rổ

Không phải ngẫu nhiên mà hầu hết các vận động viên bóng rổ đều sở hữu chiều cao không tưởng. Quá trình vận động chạy nhảy của trò chơi bóng rổ xứng đáng là phương pháp tăng chiều cao hiệu quả một cách tự nhiên.

Đạp xe đạp

Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng là đạp xe đạp. Việc đạp xe đòi hỏi chân phải duỗi thân hết cỡ tạo động lực thúc đẩy xương dài ra.

Ngoài cách áp dụng bài tập tăng chiều cao và tập thể dục thể thao, chế độ dinh dưỡng hợp lý đóng vai trò quan trọng đối với việc tăng trưởng chiều cao. Bạn có thể ưu tiên các sản phẩm giàu canxi như sữa, trứng, hải sản,… Các loại thực phẩm khác như bí đỏ, cà chua, đậu nành hay chuối cũng được mình đưa vào thực đơn hằng ngày. Đừng quên các thực phẩm như cá, nấm, ngũ cốc bổ sung các vitamin D. Tăng chiều cao dành cho người sau dậy thì bao giờ cũng khó khăn cả. Nhưng hãy nỗ lực kiên trì luyện tập và ăn uống nghỉ ngơi hiệu quả bạn nhé. Chúc bạn thành công!

TẬP ĐOÀN THỂ THAO ELIPSPORT
Với hệ thống gồm 121 showrooms trên 63 tỉnh thành toàn quốc.

• Trụ sở chính: 1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7, Thành phố Hồ Chí Minh.
• Gọi mua hàng 1800 6854

Website cty: elipsport.vn
Fanpage tập đoàn: facebook.com/elipsport.vn

nguồn: https://soundfield.info/

Bình luận