Căng cơ không nên ăn gì để có thể sớm phục hồi bệnh một cách hiệu quả và an toàn nhất. Tình trạng bị căng cơ quá mức hay bị rách cơ. Có thể xuất hiện ở bất cứ cơ nào như lưng, vai, cổ và vùng cơ khoeo sau đùi. Vậy thì cần có chế độ ăn uống như thế nào cho hợp lý?

Căng cơ có thể gây đau và làm di chuyển khó khăn ở nhóm cơ bị ảnh hưởng. Các triệu chứng của căng cơ quá mức có thể là bị sưng tấy hay bầm tím chỗ bị căng cơ. Trường hợp nặng hơn có thể không thể cử động được. Bên cạnh áp dụng các phương pháp điều trị giúp giảm các cơn đau. Một chế độ ăn uống cũng sẽ giúp cho tình trạng căn cơ thuyên giảm. Vậy thì căng cơ không nên ăn gì và nên ăn gì? Hãy cùng chúng tôi tham khảo bài viết bên dưới đây nhé!

Căng cơ không nên ăn gì?

Căng cơ kiêng ăn gì? – Thực phẩm được chế biến sẵn

Thực phẩm chế biến sẵn như bánh mì, xúc xích, thịt xông khói, mì gói và đồ hộp không tốt cho sức khỏe. Những thực phẩm này chứa nhiều chất bảo quản, phụ gia, chất tạo màu, dầu mỡ chiên rán gây độc hại cho cơ thể.

Ngoài ra, những thực phẩm này không có đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho quá trình lành vết thương nên vết thương sẽ lâu lành hơn.

Thực phẩm chứa chất kích thích

Bị đau cơ không nên ăn gì? Bạn cần tránh rượu bia, cà phê, trà đặc và các thực phẩm có chứa chất kích thích. Những loại đồ uống này gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe, làm tăng nguy cơ xơ vữa động mạch, tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ, ảnh hưởng đến sự phục hồi của dây chằng.

Thức ăn đông lạnh

hực phẩm đông lạnh không chỉ tiêu hao chất dinh dưỡng mà còn không có lợi cho quá trình lành vết thương sau khi bị bong gân. Vì vậy, người bệnh nên tránh sử dụng các loại thực phẩm đông lạnh, như đồ hộp, cá, tôm, thịt, nấm, v.v.

Ngoài những thực phẩm cần tránh khi bị giãn dây chằng, chú bạn cũng nên ăn những thực phẩm sau đây rất có lợi cho quá trình hồi phục.

Căng cơ nên bổ sung gì?

Quả bơ

Bơ là một loại trái cây bổ dưỡng chứa nhiều vitamin A, vitamin C, vitamin B6, vitamin E,…. Quả bơ cũng được xếp vào danh sách những thực phẩm giàu axit béo omega 3. Đây là một loại axit béo không no giúp cho sự phát triển toàn diện của não bộ. Đồng thời, hàm lượng kali trong một cốc kem bơ khoảng 975 mg, cao gấp đôi so với khoai lang hoặc chuối. Kali rất quan trọng vì nó giúp cơ bắp hoạt động và giữ cho tim khỏe mạnh.

Lưu ý khi ăn quả bơ:

• Nếu thừa cân, bạn nên hạn chế ăn loại thực phẩm này. Vì lượng calo trong quả bơ có thể khiến bạn tăng cân nhanh hơn
• Nếu bạn bị dị ứng với nhựa mủ, bạn cũng nên hạn chế ăn bơ. Vì những thực phẩm như bơ, chuối có thể khiến tình trạng dị ứng trở nên trầm trọng hơn.

Chuối

Chuối rất giàu kali, là một loại khoáng chất giúp cơ thể xây dựng cơ bắp. Kali rất quan trọng đối với chức năng của cơ và hệ thần kinh. Nếu bạn thiếu kali, cơ bắp của bạn sẽ bị chuột rút. Ngoài kali, chuối còn cung cấp cho bạn canxi và magie cần thiết để giảm đau cơ. Ngoài ra, chuối còn chứa nhiều chất xơ, giúp giảm lượng cholesterol xấu trong máu, nguy cơ gây bệnh tim mạch.

Cẩn thận khi ăn chuối:

Dù là chuối vàng hay chuối xanh thì chúng đều rất tốt cho sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, nếu ăn chuối không đúng cách hoặc lạm dụng, bạn sẽ gặp phải một số rắc rối. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bạn có thể ăn chuối xanh nhưng nên ăn điều độ, khoảng 1 quả mỗi ngày. Một số triệu chứng thường gặp khi ăn nhầm chuối:

• Gây nhức đầu
• Thực phẩm
• Tê tay chân
• Làm cho táo bón tồi tệ hơn

Cá hồi

Cá hồi là một trong những nguồn dinh dưỡng chính của bạn. Ăn cá hồi có thể giúp bạn bổ sung nhiều chất dinh dưỡng có lợi, chẳng hạn như protein lành mạnh, axit béo Omega-3, vitamin A, vitamin B6 và vitamin B12. Lưu thông máu kém là nguyên nhân gây căng cơ, có thể khắc phục bằng cách ăn cá nhiều dầu như cá hồi, vì cá hồi rất giàu kali và natri, giúp giảm đau nhức cơ.

Những lưu ý khi ăn cá hồi:

• Để an toàn, bạn nên tiêu thụ khoảng 200-300 gam cá hồi mỗi tuần. Tránh nhiễm độc thủy ngân có trong cá. Mặc dù hàm lượng thủy ngân trong cá hồi rất thấp nhưng nếu bạn ăn quá nhiều thì hàm lượng này sẽ tăng lên.

Một số lưu ý khi khi bị căng cơ quá mức

Cần hỏi ý kiến ​​bác sĩ để đảm bảo sức khỏe, chế độ nghỉ ngơi, dinh dưỡng hợp lý. Đặc biệt, hãy tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ dinh dưỡng để được tư vấn chế độ ăn uống khoa học hơn.

Ngoài ra, bạn cần:

• Đảm bảo uống ít nhất 8 ly nước theo lượng khuyến nghị mỗi ngày
• Tạo lối sống năng động và duy trì tinh thần lạc quan, vui vẻ

Trên đây là một số thông tin về căng cơ không nên ăn gì và nên ăn gì để có thể sớm phục hồi bệnh một cách tốt nhất. Hy vọng với những chia sẻ trên đây bạn có thể sớm làm giảm tình trạng căng cơ một cách hiệu quả nhé!

Bình luận