Đau đầu gối khi co chân: Nguyên nhân, cách điều trị và phòng tránh

31

Đau đầu gối khi co chân là một bệnh lý gây đau nhức và bất tiện cho nhiều người. Bên cạnh đó, nếu không được điều trị đúng cách sẽ gây ra nhiều biến chứng nghiêm trọng. Bài viết sau sẽ giúp bạn tìm hiểu rõ hơn về căn bệnh nguy hiểm này.

Đau đầu gối khi co chân là tình trạng phổ biến thường xảy ra trong cuộc sống hằng ngày. Nhưng cũng chính vì điều này mà nhiều người trở nên chủ quan và lơ là. Chỉ khi tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng, cơn đau xuất hiện nhiều hơn nhiều người mới cảm thấy lo lắng. Vậy sưng đau đầu gối khi co duỗi là do nguyên nào và cách điều trị ra sao?

Đau đầu gối khi co chân là do những nguyên nhân nào?

Với cấu tạo bao gồm bốn xương, bốn dây chằng và gân, giúp cho đầu gối dễ dàng xoay quanh, uốn cong hay duỗi thẳng. Nhưng đồng thời điều này cũng rất dễ khiến cho đầu gối dễ dàng bị tổn thương. Triệu chứng đầu gối bị đau khi co chân có thể do một số triệu chứng dưới đây:

1.1. Các bệnh lý về xương khớp

Đau đầu gối khi co chân có thể là triệu chứng của một số bệnh lý về xương khớp. Ví dụ như thoái hóa xương khớp, loãng xương và viêm nhiễm xương khớp gối. Nếu mắc phải những căn bệnh lý này, phần sụn khớp bên trong đầu gối sẽ bị mất đi từng ngày. Điều này sẽ khiến cho hai đầu xương sẽ bị cọ xát vào nhau. Và mỗi khi bạn cử động đầu gối sẽ gây ra hiện tượng duỗi, co chân đau đầu gối.

1.2. Do chấn thương

đau đầu gối khi co chân

Đau đầu gối do chấn thương

Một số chấn thương ở đầu gối có thể gây ảnh hưởng đến dây chằng và sụn khớp. Một số cấu trúc liên quan dẫn đến hiện tượng đau đầu gối khi co duỗi chân như sau:

  • Bị chấn thương dây chằng chéo đầu gối: Loại chấn thương này những người chơi bóng rổ, đá bóng, cầu lông thường gặp phải.
  • Nứt gãy xương đầu gối: Một số loại xương ở đầu gối như xương bánh chè bị tổn thương do quá trình va chạm mạnh khi hoạt động. Bên cạnh đó, những người loãng xương đôi khi xuất hiện một số vết nứt gãy đơn giản nếu như hoạt động không đúng tư thế.
  • Trật xương bánh chè: Tình trạng này xảy ra khi xương bánh chè bao phủ phía trước đầu gối bị trượt ra khỏi vị trí ban đầu. Đi kèm theo đó là một số triệu chứng như đau đầu gối, khó khăn trong việc duỗi chân, đầu gối bị sưng đột ngột.

1.3. Làm việc sai tư thế

Làm việc không đúng tư thế cũng có thể làm ảnh hưởng đến xương đầu gối của bạn. Trong nhiều trường hợp đây cũng là nguyên nhân khiến đầu gối bị đau khi co duỗi chân. Vì vậy, bạn không được chủ quan mà xem nhẹ vấn đề này. Trong khi vận động, bạn nên làm việc đúng tư thế để tránh các triệu chứng về sưng đau đầu gối.

1.4. Do thừa cân, béo phì

Khối lượng cơ thể lớn làm cho đầu gối bạn phải chịu đựng một lực vô cùng lớn. Thời gian lâu dần lớp xương sụn chêm khớp gối sẽ bị bào mòn gây đau đầu gối mỗi khi hoạt động. Về lâu dài sẽ có nguy cơ gây nên triệu chứng đau đầu gối không duỗi thẳng được.

Một số phương pháp giúp điều trị đau đầu gối hiệu quả 

Đau đầu gối khi có chân tuy không phải là dấu hiệu gây nguy hiểm đến tính mạng. Nhưng nó lại gây bất tiện và làm ảnh hưởng đến chế độ sinh hoạt của nhiều người. Vì vậy, để loại bỏ tình trạng này bạn có thể áp dụng một số phương pháp điều trị sau đây:

2.1. Dùng thuốc

Nếu tình trạng đau đầu gối thường xuyên xảy ra bạn nên đến gặp các bác sĩ chuyên môn để thăm khám và điều trị thích hợp. Thông thường, để điều trị đau đầu gối do bệnh lý, bác sĩ sẽ ưu tiên cho bạn sử dụng thuốc kháng viêm và thuốc giảm đau. Bên cạnh đó, là kết hợp cùng với chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi khoa học.

2.2. Châm cứu bấm huyệt

Đầu gối bị đau nhức sẽ gây ảnh hưởng không nhỏ đến việc vận động và đi lại. Để loại bỏ vấn đề này bạn có thể áp dụng cách châm cứu, bấm huyệt như sau:

Bước 1: Duỗi thẳng chân, đặt bàn tay lên xương bánh chè, sau đó day vòng tròn theo chiều kim đồng hồ. Thực hiện động tác này khoảng 20 lần sau đó thực hiện tương tự theo chiều ngược lại.

đau đầu gối khi co chân

Điều trị đau đầu gối khi co chân bằng cách châm cứu, bấm huyệt

Bước 2: Bạn ngồi trên giường, cẳng chân co vuông góc với đùi sau đó dùng hai bàn tay ôm lấy 1 bên khớp gối co duỗi nhẹ nhàng đều đặn khoảng 20 lần. Bạn thực hiện tương tự động tác này với chân còn lại.

2.3. Vật lý trị liệu

Tăng cường cơ bắp xung quanh vùng đầu gối của bạn sẽ làm cho nó được ổn định hơn. Bác sĩ điều trị có thể đề nghị bạn tập vật lý trị liệu hoặc một số bài tập tăng cường sức chịu đựng của đầu gối dựa trên tình trạng cụ thể gây ra cơn đau nhức của bạn.

2.4. Phẫu thuật

Nếu trong trường hợp nghiêm trọng, những phương pháp điều trị thông thường không đem lại hiệu quả. Các bác sĩ điều trị có thể yêu cầu bạn tiến hành thực hiện phẫu thuật.

Cách phòng tránh đau đầu gối khi co chân

Để phòng tránh tình trạng sưng đau đầu gối bạn nên xây dựng cho mình chế độ dinh dưỡng và khoa học. Cụ thể bạn cần bổ sung những loại thực phẩm vào khẩu phần dưới đây:

  • Vitamin C và vitamin D có trong sữa, cá, dầu gan cá, trứng cá, súp lơ, ớt…
  • Canxi có trong phô mai, các loại ngũ cốc dinh dưỡng, cải xoăn, hải sản, ngô…
  • Chất béo omega-3 có trong cá thu, cá hồi, hàu,…
đau đầu gối khi co chân

Xây dựng chế dộ dinh dưỡng khoa học để tránh đau đầu gối khi co duỗi

Bên cạnh đó, bạn cần xây dựng cho mình lối sống khoa học và lành mạnh:

  • Kiểm soát khối lượng của cơ thể, tránh trình trạng gây thừa cân và béo phì.
  • Duy trì thói quen luyện tập thể dục thường xuyên, những người bị đau đầu gối nên đi bộ một cách nhẹ nhàng.
  • Hạn chế thức khuya, tránh căng thẳng tinh thần và stress.

Đau đầu gối khi co chân nếu không được điều trị kịp thời sẽ dẫn đến nhiều bệnh lý quan trọng. Nhất là khi bạn không có phương pháp điều trị hiệu quả, sẽ gây ra nhiều biến chứng nặng nề. Tuy nhiên, bạn không nên tự ý uống thuốc giảm đau sẽ ảnh hưởng đến gan, thận và dạ dày.

Bình luận