đau đầu gối khi ngồi lâu
Sức khỏe

Đau đầu gối khi ngồi lâu: Nguyên nhân, cách phòng tránh và điều trị

Đau đầu gối khi ngồi lâu là một bệnh lý gây đau nhức và khó chịu cho nhiều người. Ngoài ra, nếu không được chữa trị đúng cách sẽ gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm. Bài viết sau sẽ đưa ra cho bạn cách phòng tránh và điều trị thích hợp.

Đau đầu gối khi ngồi lâu là tình trạng phổ biến thường xảy ra trong cuộc sống thường ngày. Nhưng cũng chính vì điều đó mà một số người trở nên chủ quan và lơ là. Chỉ khi tình trạng bệnh trở nên trầm trọng, cơn đau nhức xuất hiện nhiều hơn họ mới cảm thấy lo lắng. Vậy đau đầu gối khi ngồi xuống đứng lên là do nguyên nào và cách điều trị ra sao?

Một số nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau đầu gối khi ngồi lâu

Khi ngồi xuống bị đau đầu gối có thể do một số nguyên nhân dưới đây:

1.1. Các bệnh lý về xương khớp

Đau đầu gối khi ngồi lâu có thể là dấu hiệu của một số căn bệnh lý về cơ xương khớp. Chẳng hạn như thoái hóa xương khớp, viêm nhiễm xương khớp gối và loãng xương. Nếu gặp phải các bệnh lý này, phần xương sụn khớp bên trong đầu gối sẽ dần bị mất đi mỗi ngày. Điều này cũng sẽ làm cho hai đầu xương khớp sẽ bị cọ xát vào với nhau. Và mỗi khi bạn hoạt động đầu gối sẽ gây ra tình trạng đau nhức đầu gối.

1.2. Do chấn thương

đau đầu gối khi ngồi lâu
Chấn thương là một trong những nguyên nhân đau đầu gối

Những chấn thương ở đầu gối có thể làm ảnh hưởng đến dây chằng và xương khớp. Một số cấu trúc liên quan dẫn đến tình trạng đau đầu gối khi ngồi xuống đứng dậy như sau:

  • Đau nhức do bị chấn thương dây chằng chéo ở vị trí đầu gối. Loại chấn thương này xảy ra ở những người thường chơi bóng rổ, đá bóng và cầu lông.
  • Đau do bị nứt gãy xương ở khu vực đầu gối. Xương bánh chè ở đầu gối bị tổn thương do quá trình va chạm mạnh khi vận động. Ngoài ra, những người bị loãng xương đôi khi cũng sẽ xuất hiện một số vết nứt gãy xương do hoạt động sai tư thế.
  • Đau đầu gối khi ngồi lâu do trật xương bánh chè. Hiện tượng này thường xảy ra khi xương bánh chè ở đầu gối bị trượt ra khỏi vị trí lúc đầu. Kèm theo đó là một số triệu chứng như đau đầu gối khi di chuyển hoặc đi lại.

1.3. Làm việc sai tư thế

Làm việc sai tư thế cũng có thể gây ảnh hưởng đến xương khớp ở đầu gối của bạn. Trong một số trường hợp đây cũng là nguyên nhân chính khiến đầu gối bị đau khi đứng dậy. Vì vậy, các bạn không được chủ quan hay lơ là mà xem nhẹ vấn đề này. Trong quá trình vận động, bạn nên làm việc đúng tư thế để tránh dấu hiệu bị đau nhức đầu gối.

1.4. Do thừa cân, béo phì

Khi trọng lượng cơ thể lớn sẽ làm cho đầu gối của bạn phải chịu đựng một lực lớn vô cùng. Thời gian lâu dài lớp xương sụn chêm ở khớp gối sẽ bị bào mòn khiến đầu gối đau nhức mỗi khi cử động. Về thời gian dài sẽ có nguy cơ gây nên tình trạng đau đầu gối do đứng lên ngồi xuống.

Cách điều trị đau đầu gối khi ngồi lâu hiệu quả 

Ngồi xổm đứng dậy đau gối tuy không phải là triệu chứng gây nguy hiểm đến tính mạng. Nhưng nó lại gây khó chịu và gây ảnh hưởng đến chế độ sinh hoạt của người bệnh. Vì vậy, để loại bỏ bệnh lý này bạn có thể thực hiện một số phương pháp điều trị sau:

2.1. Dùng thuốc

Nếu tình trạng đau đầu gối kéo dài bạn nên đến gặp bác sĩ để điều trị phù hợp. Nếu đau đầu gối do bệnh lý, bác sĩ sẽ sử dụng thuốc kháng sinh và giảm đau để điều trị. Ngoài ra, bạn cần kết hợp cùng với chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý.

2.2. Châm cứu bấm huyệt

Đau đầu gối khi ngồi lâu sẽ gây ảnh hưởng rất lớn đến việc đi lại và vận động của nhiều người. Để loại bỏ bệnh lý này bạn có thể thực hiện cách châm cứu, bấm huyệt như sau:

Bước 1: Chân duỗi thẳng, đặt bàn tay lên vị trí xương bánh chè, sau đó thực hiện động tác day vòng tròn theo chiều kim đồng hồ. Thực hiện tiếp tục động tác này trong 20 lần rồi làm tương tự như vậy theo chiều ngược lại.

đau đầu gối khi ngồi lâu
Thực hiện châm cứu bấm huyết để chữa đau đầu gối

Bước 2: Bạn ngồi trên giường, cẳng chân với đùi co lại một góc 90 độ sau đó hai bàn tay ôm lấy 1 bên đầu gối co duỗi một cách nhẹ nhàng đều đặn trong 20 lần. Bạn có thể thực hiện tương tự động tác này với bên chân còn lại.

2.3. Vật lý trị liệu

Cơ bắp xung quanh vùng đầu gối được tăng cường sẽ làm cho nó trở nên ổn định hơn. Bác sĩ chuyên khoa có thể khuyên bạn tập luyện các bài vật lý trị liệu. Hoặc những bài tập tăng cường sức chịu đựng của đầu gối dựa trên triệu chứng cụ thể gây ra tình trạng đau nhức của bạn.

2.4. Phẫu thuật

Nếu trường hợp nghiêm trọng hơn, các cách điều trị trên đều không mang lại hiệu quả. Bác sĩ có thể trao đổi và yêu cầu bạn tiến hành thực hiện phẫu thuật khớp gối.

Cách phòng tránh đau đầu gối khi ngồi xuống đứng lên

Để phòng tránh tình trạng đau đầu gối khi ngồi lâu bạn nên có chế độ dinh dưỡng khoa học. Cụ thể bạn cần cung cấp cho cơ thể những loại thực phẩm vào bữa ăn như sau:

  • Bổ sung vitamin C và D qua các loại thực phẩm như sữa, cá, dầu gan cá,..
  • Bổ sung canxi qua phô mai, một số loại ngũ cốc, cải xoăn, hải sản, ngô,…
  • Bổ sung chất béo omega-3 qua một số loại thực phẩm như cá thu, cá hồi, hàu,…
đau đầu gối khi ngồi lâu
Để tránh đau đầu gối bạn cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý

Ngoài ra, bạn cần tạo cho mình một lối sống khoa học và lành mạnh như:

  • Kiểm soát cân nặng của cơ thể, tránh trình trạng gây ra bệnh thừa cân và béo phì.
  • Duy trì thói quen luyện tập thể dục thể thao thường xuyên một cách nhẹ nhàng. Đặc biệt với những người bị đau đầu gối nên đi bộ thường xuyên một cách nhẹ nhàng.
  • Bạn nên hạn chế thức khuya, tránh để tinh thần căng thẳng và stress.

Đau đầu gối khi ngồi lâu nếu không được điều trị kịp thời sẽ dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Nhất là khi bạn không có cách điều trị thích hợp, sẽ gây ra nhiều bệnh lý nghiêm trọng. Tuy nhiên, bạn không nên tùy tiện uống thuốc giảm đau sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe.

Bình luận

LEAVE A RESPONSE

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *