Sau kì nghỉ tết, chị em có bị tăng cân không, mình bị tăng hơn 4 kg mọi người ạ. Tết nhất thói quen ăn uống thả ga, tiệc tùng liên tục nên kiềm chế cân nặng cũng khó. Nhưng mình đã nhanh chóng lấy lại vóc dáng, giảm mỡ thừa triệt để nhờ đọc được bài báo giật mình với thực đơn giảm mỡ bụng 4 bữa và 9x giảm 20cm vòng eo. Mình chia sẻ lại hành trình giảm cân cho mọi người tham khảo nhé.
Giảm cân cấp tốc nhờ chế độ ăn kiêng khoa học
Sau khi đọc xong bài báo giật mình với thực đơn giảm mỡ bụng 4 bữa và 9x giảm 20cm vòng eo, mình đã lên ngay một thực đơn để đi chợ mỗi ngày. Mình vẫn ăn uống đầy đủ các bữa và quan trọng là không được bỏ bữa sáng nhé.máy chạy bộ điện
Những món chính chủ đạo là cá, thịt bò, trứng,…đây đều là những thực phẩm giàu protein, giúp săn chắc cơ bắp. Rau xanh là thứ không thể thiếu trong việc giảm cân rồi, nhưng nhớ loại trừ những món nhiều tinh bột như khoai sọ, khoai tây, bắp,…nhé . Những loại này chỉ tốt cho người gầy muốn tăng cân thôi.
Chế độ ăn của mình như sau, sáng mình sẽ ăn một quả chuối và uống một ly nước ép: cần tây, cà chua, cà rốt,..Trưa thì chỉ ăn thịt luộc và salad rau. Còn buổi tối thì ăn chút yến mạch hoặc ngũ cốc. Mình thường làm việc muộn nên tầm 10 giờ tối thì có ăn thêm ít hoa quả tươi. Đúng ra, mình vẫn ăn ngày 4 bữa nhưng hạn chế ăn tinh bột và không ăn chất béo.
Việc uống nhiều nước mỗi ngày cũng rất quan trọng và cần thiết. Muốn giảm cân nhanh thì mình uống thêm trà chanh và mật ong. Chanh có tính axit nên đốt cháy mỡ thừa rất tốt. Mỗi sáng mình đều uống một ly mật ong, chanh với nước ấm. Thỉnh thoảng thì đổi thành trà xanh hoặc trà ô long.
Luyện tập thể thao với cường độ cao
Song hành với chế độ ăn kiêng là những bài tập thể dục với tốc độ và thời gian dài. Mỗi ngày mình dành ra 30 phút sáng và tối để tập luyện. Sáng thì mình đến phòng gym để tập.Ở đây có máy móc đầy đủ và tập dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên.
Chiều thì mình chạy bộ ở công viên gần nhà. Vừa chạy vừa kết hợp các động tác thể dục tại chỗ như hít đất, gập bụng, vặn mình,…Chỉ có tập luyện thì mới giúp cơ thể tiêu tốn calo và đốt cháy mỡ thừa toàn thân. Nếu bạn ăn kiêng nhưng không vận động thì không hiệu quả đâu.
Đến nay là tròn 6 tháng mình áp dụng chế độ giảm cân. Mình đã giảm được 8kh và vòng eo giảm 5cm. Dù kết quả không được như bài báo quảng cáo nhưng mình hài lòng với kết quả này sau thời gian dài nỗ lực, cố gắng hết mình. Chắc chắn, thời gian tới mình vẫn duy trì tập luyện thể thao, và ăn uống khoa học để duy trì vóc dáng và không bị tăng cân trở lại.
Nhờ đọc được bài báo giật mình với thực đơn giảm mỡ bụng 4 bữa và 9x giảm 20cm vòng eo, trên webiste của tập đoàn thể thao Elipsport mà mình mới có động lực giảm cân và tìm ra công thức đúng đắn. Hy vọng ban biên tập của Elipsport tiếp tục cung cấp thêm những thông tin hữu ích cho cộng đồng.Tập gym ăn trứng gà
TẬP ĐOÀN THỂ THAO ELIPSPORT
Với hệ thống gồm 121 showrooms trên 63 tỉnh thành toàn quốc.
- Trụ sở chính: 1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7, Thành phố Hồ Chí Minh.
- Gọi mua hàng 1800 6854
Website cty: elipsport.vn
Fanpage tập đoàn: facebook.com/elipsport.vn
nguồn: https://soundfield.info/
Bình luận
