Khám phá 8 thực phẩm trị mất ngủ tuyệt vời hoàn toàn tự nhiên

42

Mất ngủ có thể xuất phát từ vô vàn nguyên nhân mà phổ biến nhất phải kể đến stress, mệt mỏi. Để cải thiện tình trạng này, nhiều người chọn cách uống thuốc ngủ. Tuy nhiên ngoài cách này, vẫn còn khá nhiều cách cải thiện giấc ngủ hiệu quả dành cho bạn. máy chạy bộTập gym ăn trứng gà

Tác hại của mất ngủ

Mất ngủ trong thời gian ngắn khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và phiền hà. Tuy nhiên nếu tình trạng này kéo dài, hậu quả không chỉ là khó chịu nhất thời, các bộ phận trong cơ thể của bạn có nguy cơ chịu tổn hại nghiêm trọng.ghế massage rẻ

Một trong số những tác hại khôn lường của mất ngủ là nguy cơ gây ra các bệnh rối loạn về tâm lý. Khi thiếu ngủ, cơ thể sẽ sinh ra những phản ứng tiêu cực cho người bệnh. Các tình trạng phổ biến do rối loạn giấc ngủ phải kể đến lo âu, cáu gắt, uể oải, mệt mỏi,… Về lâu dài các vấn đề này còn dẫn đến trầm cảm, tự kỷ,…máy chạy bộ rẻ

Ngoài tác động đến hệ thần kinh, hệ tim mạch cũng chịu ảnh hưởng nặng nề khi phản xạ của hệ thần kinh đến co giãn các mạch máu gây ra áp lực cho tim mạch. Khi ngủ ít, cơ thể sẽ phải hoạt động năng suất hơn để tạo năng lượng cho cơ thể, điều này vô tình làm giảm lượng đường huyết trong máu khiến cơ thể đặc biệt là tim mệt mỏi. máy chạy bộghế massage

Nhiều người vẫn người rằng mất ngủ khiến cơ thể gầy ốm, song thực tế lại ngược lại. Khi thức khuya, cơ thể vẫn phải vận dụng hết nguồn năng lượng dự trữ để cung cấp cho cơ thể. Khi thiếu hụt năng lượng, cơ thể sẽ phát ra tín hiệu đói bụng đòi hỏi người mất ngủ phải đi ăn nhiều ăn. Khi ăn buổi khuya, cơ thể sẽ không thể hoàn toàn hấp thu năng lượng một cách hiệu quả gây ra hiện tượng béo phì. máy chạy bộmáy chạy bộ

Bí quyết chữa mất ngủ hiệu quả

Để cơ thể ngủ ngon, bạn có thể áp dụng nhẹ nhàng một số bài tập yoga hoặc thể dục như chạy máy chạy bộ. Một số bài tập nhẹ nhàng trước khi ngủ không chỉ cải thiện hệ tuần hoàn mà còn có tác dụng săn chắc cơ, hỗ trợ cơ thể sản sinh ra các loại hoocmon hạnh phúc.

Ngoài ra một chế độ ăn uống hợp lý giúp bạn bổ sung đầy đủ năng lượng cho một ngày làm việc, tránh ăn khuya, ăn quá trễ hoặc bỏ bữa. Bạn có thể ăn một số loại thực phẩm tốt cho giấc ngủ chẳng hạn như cháo bột yến mạch, đậu xanh, chuối, các loại hạt, khoai tây hay các loại thức uống hỗ trợ giấc ngủ như sữa nóng hay trà.xe đạp tập thể dục

Ngoài ra bạn không nên lạm dụng các loại thuốc ngủ. Trong các loại thuốc này có chứa các thành phần có hại cho cơ thể nếu sử dụng với tầm suất quá thường xuyên và trong thời gian dài.

Mất ngủ nếu kéo dài sẽ dẫn theo nhiều hệ lụy đáng tiếc, vì vậy rèn luyện một cơ thể khỏe mạnh không bao giờ là thừa đối với mỗi người. Tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày là cơ sở để mỗi người sở hữu thân hình thon gọn, tinh thần sảng khoái, sức khỏe dồi dào. Còn gì tuyệt vời hơn một giấc ngủ ngon sau những giờ tập chạy trên máy chạy bộ. Chúc bạn sớm cải thiện giấc ngủ! 

TẬP ĐOÀN THỂ THAO ELIPSPORT
Với hệ thống gồm 121 showrooms trên 63 tỉnh thành toàn quốc.

  • Trụ sở chính: 1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7, Thành phố Hồ Chí Minh.
  • Gọi mua hàng 1800 6854

Website cty: https://elipsport.vn/
Fanpage tập đoàn: facebook.com/elipsport.vn

nguồn: http://soundfield.info/

Bình luận