Tập gym 2 buổi một ngày có tốt không

149

Sau thời gian nghỉ dịch tại nhà mình bị tăng cân mất kiểm soát. Với mong muốn giảm cân nhanh chóng mình đã tăng cường tập gym 2 buổi mỗi ngày. Nhưng người yêu mình lại nói tập như vậy không tốt cho sức khỏe. Vậy tập gym 2 buổi một ngày có tốt không?  

Trước đây mình chỉ tập gym 1 buổi 1 ngày vào buổi sáng hoặc tối. Nhưng đợt này vì muốn giảm cân nhanh chóng mình đã tăng lên tập 2 buổi mỗi ngày. Người yêu mình thì lo ngại bảo như vậy không tốt cho sức khỏe. Mình đã tìm hiểu thông tin trên mạng và giải thích cho anh không còn lo lắng. 

Tập gym 2 buổi 1 ngày có tốt không?

Mình đọc được trên mạng lời giải thích của huấn luận viên chuyên nghiệp người Mỹ Mike Donavanik chia sẻ rằng tập gym 2 buổi mỗi ngày sẽ giúp cho cơ thể có thời gian hồi sức nên sẽ đem lại hiệu quả tập cao hơn. 

Mình coi việc tập gym như đi làm hàng ngày. Thời gian nghỉ trưa sẽ giúp cho cơ thể phục hồi và thư giãn có thời gian để nạp năng lượng và nâng cao hiệu suất làm việc vào buổi chiều. Nên khi mình tập gym vào buổi sáng thì đến buổi trưa mình được nghỉ ngơi đến chiều mình sẽ có năng lượng để tập gym tốt hơn. 

Việc tập gym 2 lần một ngày sẽ giúp mình giảm cân hiệu quả hơn. Vì các nhóm cơ trên cơ thể được kích thích mạnh mẽ từ đó sẽ  giúp đốt cháy nhiều năng lượng hơn. Qúa trình trao đổi chất diễn ra nhanh thì sẽ giúp chuyển hóa thức ăn sang năng lượng hiệu quả hơn tránh tích lũy mỡ thừa. Tập gym ăn trứng gà

Như vậy việc tập gym 2 buổi một ngày không hề có hại gì cho sức khỏe mà nó còn giúp quá trình giảm cân của mình hiệu quả hơn. Sau khi mình giải thích như vậy anh người yêu cũng yên tâm và không còn lo lắng nữa. 

Một số lưu ý để tập gym 2 buổi 1 ngày hiệu quả

Tập gym 2 buổi 1 ngày muốn mang lại hiệu quả thì người tập cần phải tập đúng để tránh được các tác hại không mong muốn xảy ra. Trước khi tập luyện mình đều khởi động rất kỹ để tránh chấn thương. Và cũng để đánh thức các cơ bắp thích ứng được với cường độ tập nặng. 

Đối với bản thân mình khi tập gym 2 buổi 1 ngày mình chỉ chọn những bài tập vừa sức. Hạn chế các bài tập quá nặng để cơ thể không bị mệt mỏi quá sức. 

Mình cũng chú ý nạp đủ dinh dưỡng trong ngày. Đặc biệt, trước và sau các buổi tập khoảng 1 tiếng mình đều ăn nhẹ để đảm bảo năng lượng. Mình chú trọng bổ sung các thực phẩm giàu protein và tinh bột để phục hồi cho cơ thể sau tập luyện. máy chạy bộ

Mỗi ngày mình cũng tăng cường uống thêm nhiều nước. Vì khi tập gym cơ thể sẽ đổ rất nhiều mồ hôi nếu không bổ sung kịp thời sẽ bị mất nước khiến cho cơ thể mệt mỏi. Trung bình mình uống khoảng 2 – 2,5 lít nước và uống ít một mỗi lần để cho cơ thể không bị khát. 

Ngoài ra, mỗi ngày mình cũng tự biết lắng nghe cơ thể để chọn cường độ tập phù hợp. Nếu hôm nào người hơi mệt mình chỉ tập khoảng 30 phút một buổi. Hôm nào khỏe mạnh bình thường thì tập khoảng 45 -60 phút 1 lần. 

Sau khoảng 1 tháng tăng cường tập gym 2 buổi 1 ngày mình đã giảm được 5km. Vòng 2 ngày càng săn chắc không còn nhiều mỡ thừa. Nhưng mình cũng chỉ duy trì cường độ tập này trong vòng 2 tháng sau khi đã đạt được số cân mơ ước. 

tham khảo thêm>> dòng máy ghế massage còn đâu rẻ hơn tại tphcm

Hy vọng với những giải thích trên đây của mình sẽ giúp các bạn cũng đang băn khoăn tập gym 2 buổi 1 ngày có tốt không sẽ chọn được hình thức tập luyện phù hợp cho mình nhé!

Nếu các bạn cũng không có thời gian đến phòng tập thì hãy tham khảo cách tập gym tại nhà trên đây của mình nhé!

TẬP ĐOÀN THỂ THAO ELIPSPORT
Với hệ thống gồm 121 showrooms trên 63 tỉnh thành toàn quốc.

  • Trụ sở chính: 1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7, Thành phố Hồ Chí Minh.
  • Gọi mua hàng 1800 6854

Website cty: https://elipsport.vn/
Fanpage tập đoàn: facebook.com/elipsport.vn

nguồn: http://soundfield.info/

 

Bình luận