Uống sữa bắp có tăng cân không ? Công dụng của sữa bắp

53

Sữa bắp được xem là thức uống quen thuộc đối với mọi người. Sữa bắp được yêu thích bởi vị thơm và vị béo của nó. Nhiều người uống sữa bắp sẽ thắc mắc rằng liệu uống sữa bắp có bị tăng cân không?SỨC KHỎE 

Thành phần dinh dưỡng có trong bắp:

Ngô chứa nhiều tinh bột và chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất. Nó cũng tương đối ít protein và chất béo.

Một cốc (164 gam) ngô ngọt vàng chứa :

  • Lượng calo: 177 calo
  • Carbs: 41 gram
  • Chất đạm: 5,4 gam
  • Chất béo: 2,1 gam
  • Chất xơ: 4,6 gam
  • Vitamin C: 17% giá trị hàng ngày (DV)
  • Thiamine (vitamin B1): 24% DV
  • Folate (vitamin B9): 19% DV
  • Magiê: 11% DV
  • Kali: 10% DV

>>> Để cải thiện thêm sức khỏe của bản thân bạn nên tham khảo máy chạy bộ Elipsport nhé!

Hầu hết carbs trong ngô đến từ tinh bột – có thể nhanh chóng làm tăng lượng đường trong máu của bạn, tùy thuộc vào lượng bạn ăn. Tuy nhiên, nó cũng giàu chất xơ có thể giúp cân bằng lượng đường trong máu của bạn.SỨC KHỎE

Do thành phần dinh dưỡng ấn tượng của nó, hầu hết mọi người có thể được hưởng lợi từ việc ăn ngô và bỏng ngô nguyên hạt như một phần của chế độ ăn uống cân bằng. Nó cũng là một loại thực phẩm tự nhiên không chứa gluten và những người tránh gluten có thể ăn được.

Mặt khác, các sản phẩm ngô chế biến có thể không nhiều dinh dưỡng, vì dầu tinh luyện, xi-rô và khoai tây chiên làm mất chất xơ có lợi và các chất dinh dưỡng khác trong quá trình sản xuất. Ngoài ra, nhiều sản phẩm đã qua chế biến có nhiều muối, đường hoặc chất béo bổ sung .

Uống sữa bắp có tăng cân không? Công dụng của sữa bắp

Lợi ích của sữa ngô đối với cơ thể con người: dưỡng ẩm đường ruột và giải độc, tăng cường trí nhớ, thúc đẩy sự phát triển của xương, v.v. Trong sữa có nhiều canxi, có tác dụng thúc đẩy sự phát triển của xương, vì vậy khi trẻ đang lớn nên uống sữa kịp thời để bổ sung canxi cho cơ thể. Ngô có thể tăng cường khả năng ghi nhớ của não bộ nên dân văn phòng ăn phù hợp cũng có thể thúc đẩy tốc độ nhu động đường tiêu hóa, từ đó ngăn ngừa táo bón . Và có thể duy trì sự phát triển khỏe mạnh của xương. Sự kết hợp của hai nguyên liệu này không chỉ có vị ngọt thanh mà còn có tác dụng điều hòa vóc dáng , tăng cường miễn dịch cho cơ thể.SỨC KHỎE

Việc pha chế sữa ngô rất đơn giản, lại có nhiều chất dinh dưỡng hơn, có tác dụng thúc đẩy cảm giác thèm ăn nên có tác dụng cải thiện cân nặng dành cho người gầy một cách an toàn và hiệu quả. Ngoài ra sữa bắp có vai trò rất tốt trong việc nâng cao khả năng miễn dịch của con người, còn có thể giữ ẩm cho đường ruột và có tác dụng giải độc. Cảm giác ngon miệng , ăn ngon và tăng cường lá lách có một số lợi ích nhất định và nó cũng có thể cải thiện trí nhớ.

Cách nấu sữa bắp:

Thành phần chính là bắp và sữaSỨC KHỎE.

Thực hiện:

  1. Bắp bỏ vỏ ngoài, cũng bỏ râu, rửa với nước sạch. Dùng dao gọt mỏng hạt bắp, giữ lại cùi bắp để giữ vị ngọt thanh cho sữa.
  2. Sau đó cho nước lọc vào nồi và cùi bắp nấu khoảng 15 phút rồi tắt bếp. Tiếp theo bạn cho bắp và nước vừa nấu vào máy xay nhuyễn sau đó lược lấy hỗn hợp sữa bắp và bỏ phần cặn đi.
  3. Sau đó bạn cho phần sữa bắp vừa xay vào nồi nấu cho đến khi chuyển sang màu vàng sẫm. Tiếp theo bạn cho sữa tươi có đường vào nồi khuấy đều để tránh bị dính đáy nồi dẫn đến tình trạng cháy khét và sữa bị vón thành cục.
  4. Sau khi sữa bắp sôi bạn cho sữa đặc vào khuấy đều, khuấy đến khi sữa đặc tan hoàn toàn thì tắt bếp. Sau đó bạn nêm nếm lại cho vừa khẩu vị, bạn có thể thêm sữa hoặc đường để vừa khẩu vị nhé.SỨC KHỎE

 

Bình luận