Nhờ sự tập luyện chăm chỉ và có một thực đơn ăn uống nghiêm ngặt mà Kỳ Duyên đã có được vóc dáng mơ ước với vòng eo thon gọn chỉ 63cm. Hôm nay, tôi và các bạn sẽ khám phá về vòng eo 63 và thực đơn giảm mỡ bụng “khủng” của hoa hậu Kỳ Duyên nhé!

Thực đơn giảm mỡ bụng “khủng” của hoa hậu Kỳ Duyên 

Ít ai biết được rằng để có được thân hình nuột nà như hiện nay Kỳ Duyên đã phải nỗ lực thế nào. Kỳ Duyên từng chia sẻ năm lớp 10 mặc dù cao 1m73 nhưng cô lại nặng đến 70kg. Cơ thể nặng nề khiến cho việc chọn quần áo rất khó khăn. Thời đó cô còn bị các bạn chê là mập ú mỡ che hết cả mặt. Với quyết tâm muốn thay đổi bản thân cô đã nhờ mẹ làm huấn luyện viên tham gia giám sát và hỗ trợ mình trong việc tập luyện. máy chạy bộ điện

Đầu tiên, Kỳ Duyên đã xác định là tự xây dựng cho bản thân một chế độ dinh dưỡng khoa học kết hợp với những bài tập Gym và Cardio đốt cháy mỡ thừa toàn thân hiệu quả. Nếu như trước đây mỗi ngày cô thường ăn 2 bát cơm thì để giảm cân, Kỳ Duyên quyết tâm cắt bỏ tinh bột trong chế độ ăn hàng ngày. Trong 6 tháng mỗi ngày cô chỉ ăn đúng 1 chén cơm, 4 tháng tiếp theo chỉ ăn ½ chén cơm và giảm dần cho đến khi  không còn ăn cơm nữa.

Trong các bữa ăn cô loại bỏ hoàn toàn những món ăn chiên nhiều dầu mỡ, chiên, xào hay các đồ ăn nhanh. Cô chỉ chủ yếu bổ sung protein và chất xơ để đảm bảo dưỡng chất cho cơ thể khỏe mạnh. Những món ăn không thể thiếu trong thực đơn mỗi ngày của Kỳ Duyên là thịt bò, thịt gà, súp lơ xanh, súp lơ trắng và các loại rau của quả…Thay vì ăn 3 bữa chính như trước đây, Kỳ Duyên chia ra làm 5 bữa nhỏ giúp cung cấp năng lượng vừa đủ và đi theo hướng giảm dần không ăn gì về buổi tối. Mỗi ngày uống đủ 2-3 lít nước cho cơ thể thanh lọc và thải mỡ thừa. Tập gym ăn trứng gà

Cách thức tập luyện để giảm mỡ thừa của Kỳ Duyên 

Lúc đầu, Kỳ Duyên với mong muốn ép cân và giảm mỡ thừa đã chọn những bài tập Cardio với cường độ cao như chạy bộ, đạp xe, bơi lội…kết hợp thêm các bài tập tăng sức bền cho cơ thể khỏe mạnh săn chắc. 

Bên cạnh đó, cô cùng chọn những bài tập riêng biệt cho từng nhóm cơ trong cơ thể để tăng thêm hiệu quả. Ví dụ như tập Squat để giúp tăng kích thước vòng 2, tập gập bụng để đốt cháy mỡ thừa, tập tạ để giúp làm thon gọn tay…

Về cường độ tập luyện cô thường dành 1 tiếng vào buổi sáng và 2 tiếng vào buổi  tối để đốt cháy calo hàng ngày. Nhờ duy trì chế độ tập luyện này mà Kỳ Duyên đã giảm được 14kg và có được vòng 63cm như mơ ước. 

Hy vọng với những chia sẻ về vòng eo 63 và thực đơn giảm mỡ bụng “khủng” của hoa hậu Kỳ Duyên trên đây sẽ giúp các bạn có động lực để giảm cân làm đẹp vóc dáng nhé!

Tham khảo thêm các cách giảm cân và giảm mỡ bụng tại website của Tập đoàn thể thao Elipsport để được tư vấn và hỗ trợ ngay nhé!

TẬP ĐOÀN THỂ THAO ELIPSPORT
Với hệ thống gồm 121 showrooms trên 63 tỉnh thành toàn quốc.

• Trụ sở chính: 1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7, Thành phố Hồ Chí Minh.
• Gọi mua hàng 1800 6854

Website cty: elipsport.vn
Fanpage tập đoàn: facebook.com/elipsport.vn

nguồn: https://soundfield.info/

Bình luận